最近的天气越发寒冷了，就连之前一直坚挺，迟迟不肯降温的广州，也扛不住这波冷空气了，仿佛一夜之间入了冬。
天气冷了，就只想躺被窝里了，每天起床都要靠勇气。
说到这儿，就要问大家一个问题了：冬天睡觉时，你是穿衣睡还是裸睡？
肯定有人会说：天那么冷，翻个身都有冷空气进来，脱光睡不是傻吗？怕冷的人，别说脱光了，就是脱个袜子都难。天一冷，很多人都会穿着袜子入睡。
那么，天冷了到底能不能裸睡呢？
其实，能不能裸睡，不是取决于天气温度，而是取决于你的习惯。
如果被子够厚实，裸不裸睡，全看个人习惯；如果被子比较单薄，那裸睡就不太合适了，少了一层衣服的包裹，自然就会觉得冷了。
不过，现在物资充分了，很少会出现被子不够盖的情况，这种情况就不考虑在内了。
所以，冬季要不要裸睡，就看你喜不喜欢了。
有些人很排斥裸睡，总觉得脱光光，私处少了衣服的遮蔽会不卫生，容易感染。
实不相瞒，告诉大家一个冷知识，冬天裸睡其实更暖和，而且好处也多多。 @好奇实验室 曾做过一个测试。实验员利用睡袋（睡袋密封性比棉被好，热量不易流失）和测温仪进行实验（温度贴片粘在手臂、腰、大腿上）。 两位实验员首先进行裸睡测试，1小时内尽量躺着不动，每20分钟记录一次体表温度。 体表温度曲线如下：
实验员1图源：好奇实验室
实验员2
再进行了穿睡衣测试，结果如下：
实验员1
实验员2
从曲线可以看出，两个测试最后达到的温度差不多，但裸睡时的体表温度呈现逐步上升，也就是渐渐变暖和；而穿睡衣时的体表温度则是先热后冷。
这是因为，裸睡时被子本身温度很低，它通过吸收人体热量来升温，再经由隔热作用减缓热量的流失。
被子刚和皮肤接触会吸走部分人体热量，体表温度随之降低。但一段时间后，被子已经吸收到充足的热量，人体本身还在发热，被窝渐渐暖起来，人的体表温度因此升高。
而穿睡衣睡觉，人体的热量首先传给了睡衣，再从睡衣传给了被子。
睡衣本身表面积不大，吸收人体热量后温度上升得很快。但被子的表面积很大，睡衣上的热量会被快速吸走，因此中间会导致人体表温度下降。
虽然不管是裸睡还是穿衣睡，只要被子盖好盖够，最后都是一样暖。
但裸睡是先冷后热，会让人感觉越来越暖。而穿衣睡一上来就比较暖，中间会经历小幅度降温，因此感官上没有那么热。
脱得越光，睡得越香
睡觉时没有衣服的束缚，肌肉放松、血流畅通，会让你睡得更香。
其次，裸睡时，没有衣物的阻隔，皮肤的呼吸更通畅了，有利于皮脂腺和汗腺的分泌，从而减少毛囊炎、痤疮等皮肤病的发生，让皮肤变得更好。
另外，还有有益男女私处健康。
女性的外阴汗腺比较丰富，穿着小内内在被子里闷一晚，温热又潮湿，简直就是细菌的成长乐园。
裸睡时，私处通风透气、干燥清爽，细菌自然活不长，得妇科病的几率，相对也会降低。
对于男性来说，贴身、紧绷的内裤，会束缚丁丁，影响血液循环。而且，还会导致睾丸温度会升高，不利于精子的发育。
而裸睡，可以让它解放出来、释放天性，让蛋蛋无拘无束，自由自在地呼吸。
美国斯坦福大学的随访研究发现，习惯裸睡的男性的精子质量明显要好于那些喜欢穿着内裤睡觉的男性精子质量。
男性健康专家还指出，经常给下面透透气，能减少男性泌尿系统和生殖系统器官被感染的几率。
所以，裸睡吧！脱得越光，睡得越香！
不过，裸睡的时候，有一些小细节要注意：
要勤换洗床单，保证卫生；
有一个相对隐秘、独立的环境，不然被人闯进来看到，那就是大型社死现场；
外出住宾馆酒店，不要裸睡，因为你根本不知道宾馆的床有多脏......
睡觉到底要不要穿袜子呢？
天气冷了，很多人都喜欢穿着袜子睡觉，作为离心脏最远的部位，脚是最怕冷地方，穿上袜子睡觉好像就会暖和多了。
图源：壹图网
那么，穿袜子睡觉到底好不好呢？
寒从脚下起，冬天如果脚冷是很难睡着的，如果睡前泡个脚，再穿双保暖袜，睡觉的时候，就会感觉很暖和。
《预防》杂志刊文的一项研究还发现，穿着袜子睡觉可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
美中不足的是，脚捂得太严实，容易出汗，特别是脚汗多的人，长时间穿袜子睡觉，尤其是穿不透气的袜子，可能影响皮肤的呼吸，增加罹患皮肤感染或真菌感染的风险。
另外，一些人可能会不习惯，感到不舒服或有束缚感。不过，只要穿对袜子这个问题就能解决了
穿着睡觉的袜子，应与白天穿的贴身袜子有所不同。购买时，从以下几方面考虑——
厚度：不是越厚越好，中等厚度、中等保暖即可。
材料：羊毛、棉是不错的选择，保暖之余，透气度、吸汗性也比较好。
松紧度：略微宽松为宜。
图源：壹图网
但是，如果你是以下人群，最好就不要穿袜子睡了：
①体热、阴虚内热者
这类人群本就怕热，穿袜子睡觉，热气不能及时发散出去，最后影响睡眠质量和身体健康。
②新生婴儿
小婴儿需要通过接触探索世界，白天穿袜子，晚上睡觉还穿着袜子，对外界的感知就少了。光脚睡觉有利于刺激他们的神经，促进感官发育，提高身体灵活性和协调性。
③脚汗重、有脚气的人
脚汗重的人穿着袜子睡觉，汗都捂在里面了，变得臭烘烘的。这种潮湿温暖的环境，很利于细菌和真菌的繁殖，导致脚气越来越严重。
