你知道吗？
约有三分之一的老年人有孤独感
2021年，中科院心理所发布了我国老年人的心理健康现状蓝皮书，简称《我国老年人的心理健康现状》。
根据统计，近三分之一的老年人存在抑郁状态
在老年群体中，抑郁是常见的心理症状之一。长期的抑郁状态可能导致抑郁症的产生，甚至进一步发展成自残、自伤等严重情况。
在对北京市老年人的调查后发现，约有五分之一（19.05%）的老年人处于轻度抑郁状态，近十分之一（12.17%）的老年人存在中高程度的抑郁情绪。进一步分析发现，不同性别、不同教育程度、不同婚姻状态和不同家庭结构的老人在抑郁得分方面并无显著差异。这意味着抑郁的发生非常普遍，可能侵害每一位老人的心理健康。
报告指出，老年人的抑郁情况与其收入水平、居住水平、健康水平等基本生活情况存在紧密联系。整体而言，这三类水平较低的老年人在抑郁得分上都要显著高于水平较好的老年人，而更高的抑郁分数意味着更严重的心理状况。
老人有孤独感需要重视吗？
答案是：需要！
首先要晓得，孤独感是指个体由于对社会交往的渴望与实际水平产生的差距，而导致的痛苦的情绪体验。
长期感到孤独会增加老年人发生睡眠障碍、抑郁、认知障碍等疾病的风险，损害老年人的社会功能，导致生活满意度以及幸福感水平下降。
为啥老年人容易产生孤独感？
家庭方面
目前，我国的家庭结构已经从传统“四代同堂”的大家庭中，转化为“两代同堂”或“小夫妻”型家庭结构，父母和子女难得一聚。
兴趣方面
有不少老年人没有培养起自己的兴趣爱好，离开工作岗位后，除了吃饭睡觉，便是看电视，身心没有依托。
其他方面
如某些激素水平的变化、衰弱、记忆力下降、睡眠障碍等，可能使一些老年人的性格变得孤独、怪癖。
此外，随着城市化进程，封闭的现代高楼居住环境，也加重了老年人的孤独感。
怎样可以帮助老年人缓解孤独感？
婚姻能帮助老人拥有更多的社会支持
社会支持是个体重要的外部资源和心理资源，它能影响我们对事物的认知、情感和反应，从而帮助我们应对生活中的各种变迁。如果老年人缺乏社会支持，则可能更容易受到生活各方面压力带来的影响，从而损害个体的身心健康。研究发现，社会支持水平与心理健康水平及主观幸福感密切相关。
调查指出，婚姻是影响老年人社会支持的重要因素。无论是否是再婚，处于婚姻状态的老年人在社会支持方面的状况都要显著好于单身或丧偶的老人。和配偶同居，或和配偶、子女同居的老人在该方面的状况也要明显好于仅仅和子女同居的老人。这意味着配偶在社会支持方面发挥了重要的作用。
锻炼：老年人心理健康的良药
在影响老年人心理健康各类因素里，坚持锻炼是显著影响心理健康的保护性因素。调查显示，相比不爱锻炼的老人，拥有良好锻炼习惯的老人拥有更高的个体幸福感和较低的抑郁情绪。
由此可见，相比住房条件、收入水平这类难以在短期内提升的客观因素，锻炼是一种更为主观可控，同时也是相当有效的影响因素。
作为子女，做些什么可以消除父母的孤独感？
鼓励他们充实生活
鼓励或者带着他们多出去走走，比如去老年大学和同龄人一起唱歌、下棋、跳广场舞，或者出去旅游，不但可以打发时间，还可以锻炼身体。
多回家陪陪他们
在闲暇的时候可以多回来看看他们，吃他们做的饭菜。
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多打电话问候
如果没有太多时间回来看老人的话，可以多打打电话，多问候他们的身体状况。
多一点耐心，多一点理解
作为儿女，可能会因为父母老了而觉得他们啰嗦，比如什么都要管着自己，但是要注意顾及老人的感受，即使不接受也不要过多去指责或者不理不睬。
综合：中科院心理所、国家老年疾病临床医学研究中心
