在之前推送的《一个人修炼的“武功秘籍”——打墙》中，小V教了大家打墙练习的方法及好处，很多球友表示受益匪浅，有越来越多的人加入到“打墙大军”中。不过，也有人练得不少，可收效甚微。通过对球友练习过程的了解和观察，小V发现，练不好很可能是因为忽略了以下这几个方面。

 

两个准备工作

①、找一面相对平整且较硬的墙，因为粗糙的墙面会让球的反弹变得更加随机，对练习者的反应有很大的挑战。一开始我们是为了提升自己的击球稳定性，所以挑选一面合适的墙，对刚接触打墙练习的球友有很大的帮助。

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②、挑一颗回弹稳定性好的羽毛球。在打墙练习时，可以用球场上淘汰下来的球，注意挑选一些品相较完整的球，如果有鹅毛球更佳，因为一般鹅毛球毛杆粗，韧性好不易脆断，抽打的时候飞行会较平稳。

 

三点常犯错误

01双脚站太死
 

双脚站太死，伸手够球，习惯站在原地抽球，基本上没有移动，脚上像粘在地上一样，球离自己稍远一点，就撅屁股伸手去够球，导致打墙回球的质量很差。

 

错误纠正：重心压低，切勿随着身体上下起伏，身体稍向前倾，整个练习过程中不要伸拍撅屁股，双脚后跟离地，前脚掌保持弹性，带动身体灵活，脚的位置需要不断移动。开始时可以打慢点，慢慢提升自己握拍转换的熟练度，正反手交替打，或者正手打累了打反手，让球始终不掉下来。

 

02身体前后侧向站立
 

有些球友为了前后移动方便，双脚一前一后站立，身体几乎垂直于墙面，虽然能结合脚步，有一定的移动能力，但所有的回球基本都用反手击打，正手区的击球就会非常别扭。

 

错误纠正：身体和墙面应该呈平行站位，左右脚不完全平行，如果右手持拍的话，右脚可以稍微再往前一点，这样不光兼顾正手区和反手区的来球，还能更好地调整自己的位置。

 

03不举拍且动作过大
 

没有举拍在胸前的习惯，习惯用大臂去抡球，没有用到小臂、手腕的小发力动作，球的相对速度会慢很多，起不到抽球的连贯作用。

 

错误纠正：球拍不要“倒拍”，手肘基本抬着，让球拍保持在胸前，打墙时动作做完整，利用小臂带动手指的发力，手腕不要加太多力，要不控制不好落点和轻重，练习一段时间后，对于出球的力道和准度都会有明显的提升。

 

看过了今天这篇更详细的打墙教程

快去找面墙好好实践一下吧！