来源：医食参考
阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。
阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多。
中医认为，夏季天气炎热，也是阳气最旺盛的时候，人体的阳气发散于外，是驱逐体内寒、湿等邪气的好时机。
但同时，一些不起眼的习惯，也容易给身体埋下病根儿。
1.贪吃冷饮冷食
夏季高温天，人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，忽然饮用大量冷饮冷食，血管会迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，继而诱发心脑血管疾病。
适当吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。
再有，不要喝太多凉茶。一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
也要尽量少吃生冷食物，可适当多吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、红豆、红枣、小米等。
2.毫无节制地吹空凋
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，如果贪凉，比如出汗后就吹冷风或空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。
所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。
建议大家，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在26℃ 即可。
如果本身体质虚寒怕冷，也可穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病，比如：眼睛干涩、鼻子痒、颈椎难受、肩膀疼痛等等。
3.把水果当作正餐
夏天天气热，总会觉得没有胃口，吃不下饭，就把水果当正餐，比如半个西瓜。其实这样的做法很伤身体。
西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的作用。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。
脾为后天之本，脾胃伤了湿气自然就随之而来，阳气受损，各种疾病也就随之而来。
建议大家吃水果不要过量，胃肠功能比较弱、容易拉肚子的人，可以把水果做熟吃。其次，要吃符合时令的水果，比如油桃、哈密瓜、火龙果、荔枝等。
4.怕出汗，坐着不动
在高温天气，很多人还认为“心静自然凉”整天长时间处于静坐状态。
实际上，夏天早晚天气凉爽的时候，也需要进行适宜运动，以保持正常新陈代谢和增强心肺功能，如在户外锻炼半小时。
年老之人可以选择太极拳、瑜伽等和缓运动，年轻人可以打篮球、踢足球，达到出汗的效果即可。
5.出汗后立即冲凉
很多人，下班回家满身大汗，都会去冲个凉，这样的做法很危险。
满身大汗的时候身体毛孔都是打开的，突遇冷水很容易感冒，水湿之气你也容易进入身体。冷水还可能刺激心脏血管突然收缩，同时伴随血压波动，诱发心梗。
建议进入房间后，先休息一会，等汗干了再冲凉！
